Прокидатися рано вранці - це прояв дисципліни, - музикант Лес Каплунський

Створено: 2021-03-26 00:00:00

Він протягом 5-ти років прокидається близько 5-ї ранку і встигає приділити час улюбленим справам, молитві, Слову Божому, сім'ї та роботі. Як здобути звичку раннього підйому та наслоджуватися життям? Про власний досвід розповів гітарист групи "Кана" - Лес Каплунський.

Запис прямого ефіру: Київ - Івано-Франківськ.

Рекомендації стосовно раннього пробудження від Леса Каплунського.

1. Ви повинні знати для чого прокидаєтеся рано. Яка ваша мета?Зі слів Леса, його самі продуктивні години тривають до 8-ї ранку.

2. Досліджуйте та вивчайте свій цикл сну.

3. Лягайте спати вчасно і до 00:00 годин. У цей час година сну рівна продуктивності 2-х годин після опівночі.

4. Стежте за гігієною сну. Ваші подушка, матрац, ковдра повинні бути зручними.

5. Перед сном обмежте контакти із гаджетами та монітором комп'ютера.

6. Здоровий сон. Здорова їжа. Рух. Ці троє завжди крокують разом. Більше рухайтесь та стежте за раціоном харчування. Не переїдайте на ніч.

Осуд та засудження. Що спонукає до цього?

Дуже легко шукати в інших недоліки і недосконалості. Коли ми забуваємо, що є учнями Ісуса Христа, починаємо бажати порівнювати себе з іншими та входити у злі звички. У програмі "У ваших намірах" ми поговорили з о.Міхалем Бранкевичем про те, як діє диявол, коли хоче показати, що ти на фоні когось іншого кращий, пропонуючи підміну любові через гординю і заздрість.

2026-08-25 00:00:00

Токсична атмосфера: взаємодія з нарцисами на роботі

Як розпізнати нарцисів та психопатів у робочому колективі? Які стратегії допоможуть захиститися від маніпуляцій на роботі? Чому люди з розладами особистості часто досягають кар’єрного успіху? Про це в програмі “У ваших намірах” ділиться клінічний психолог Олена Михайлюк.

2026-08-21 00:00:00

Святий Максиміліан Кольбе: Лицар Непорочної, який переміг темряву Аушвіцу

Про життєвий шлях святого Максиміліана Кольбе, польського францисканця, який добровільно обрав смерть у концтаборі заради порятунку іншої людини, говорить о.Микола Орач.

2026-08-14 00:00:00

«Смерть — це сестра, що забере мене з цього світу і передасть в руки Бога», - о.Андрій Немченко

Марія не просто в небі — вона жива і поруч із нами! Вона пройшла свій шлях на землі, щоб сьогодні бути нашою найпершою заступницею. Про таємницю Внебовзяття Пресвятої Діви Марії у програмі «У ваших намірах» говорить отець-францисканець Андрій Немченко.

2026-08-14 00:00:00

"Провина людини буває трагічною, але відповідальність за інших показує глибину переживань", - о.Міхал Бранкевич

Як можливо покірно прийняти й пережити наслідки власних помилок серед суспільства? У програмі «У ваших намірах» говоримо з о. Міхалем Бранкевичем про прем’єру фільму «Одіссея» — екранізацію епічної давньогрецької поеми Гомера, яка цього літа вийшла на екрани України. Режисер фільму — Крістофер Нолан. Існує певне уявлення, що в Греції очікували на пришестя того, хто керуватиметься правдою і віддасть своє життя за всіх…

2026-08-11 00:00:00

06:00

В ефірі

07:40

08:10

08:15

09:00

10:00

10:30

11:00

11:20

12:00

12:20

13:00

14:00

15:00

15:10

15:20

15:45

16:00

16:45

Прокидатися рано вранці - це прояв дисципліни, - музикант Лес Каплунський

Осуд та засудження. Що спонукає до цього?

Токсична атмосфера: взаємодія з нарцисами на роботі

Святий Максиміліан Кольбе: Лицар Непорочної, який переміг темряву Аушвіцу

«Смерть — це сестра, що забере мене з цього світу і передасть в руки Бога», - о.Андрій Немченко

"Провина людини буває трагічною, але відповідальність за інших показує глибину переживань", - о.Міхал Бранкевич

Ефірні номери

(044) 577-56-45

(044) 577-56-46

(098) 650-18-60

(093) 272-07-45

06:00

В ефірі

07:40

08:10

08:15

09:00

10:00

10:30

11:00

11:20

12:00

12:20

13:00

14:00

15:00

15:10

15:20

15:45

16:00

16:45

Прокидатися рано вранці - це прояв дисципліни, - музикант Лес Каплунський

Соціальні мережі

Ефірні номери