Прокидатися рано вранці - це прояв дисципліни, - музикант Лес Каплунський

Створено: 2021-03-26 00:00:00

Він протягом 5-ти років прокидається близько 5-ї ранку і встигає приділити час улюбленим справам, молитві, Слову Божому, сім'ї та роботі. Як здобути звичку раннього підйому та наслоджуватися життям? Про власний досвід розповів гітарист групи "Кана" - Лес Каплунський.

Запис прямого ефіру: Київ - Івано-Франківськ.

Рекомендації стосовно раннього пробудження від Леса Каплунського.

1. Ви повинні знати для чого прокидаєтеся рано. Яка ваша мета?Зі слів Леса, його самі продуктивні години тривають до 8-ї ранку.

2. Досліджуйте та вивчайте свій цикл сну.

3. Лягайте спати вчасно і до 00:00 годин. У цей час година сну рівна продуктивності 2-х годин після опівночі.

4. Стежте за гігієною сну. Ваші подушка, матрац, ковдра повинні бути зручними.

5. Перед сном обмежте контакти із гаджетами та монітором комп'ютера.

6. Здоровий сон. Здорова їжа. Рух. Ці троє завжди крокують разом. Більше рухайтесь та стежте за раціоном харчування. Не переїдайте на ніч.

"У Церкві має бути безпечно!" - психолог Алла Весельська

У програмі “У ваших намірах” психолог Алла Весельська говорить про створення безпечного середовища для неповнолітніх. Гість пояснює впроваджені превентивні заходи та правила в Церкві, які покликані захистити дітей від будь-яких форм насилля, зокрема, говориться про підготовку кваліфікованих кадрів, побудову довірливих стосунків між дорослими й молоддю, роль молодіжних рухів, що сприяють формуванню християнських цінностей та культури поваги до особистих меж.

2026-09-11 00:00:00

Екуменізм: пошук єдності без зради власній вірі

У програмі «У ваших намірах» разом із братом францисканцем Андрієм Немченком говорили про екуменізм, його місце в житті Католицької Церкви та про те, чи може прагнення до єдності між християнами приховувати певні небезпеки. Чому Католицька Церква активно долучилася до екуменічного руху після Другого Ватиканського собору і як вести діалог з іншими, не принижуючи їх та не відмовляючись від власної віри?

2026-09-10 00:00:00

Освіта, що дає свободу: як American University Kyiv готує нове покоління лідерів для України

Подвійний диплом із провідним університетом США, навчання англійською мовою та літні стажування в Америці й Великій Британії з заробітком до $20 000 — дізнайтеся, як American University Kyiv під керівництвом ректора Яцека Лєскова поєднує високі американські стандарти освіти та місію відбудови України.

2026-09-10 00:00:00

Народження Пресвятої Діви Марії і моє народження. Для чого ми у світі?

В програмі "У ваших намірах" у свято Різдва Богородиці говоримо разом з о.Міхалем Бранкевичем про значення народження для світу та сенс земного життя. Священник зауважує, що важливо пам'ятати: "Народження нової людини потрібно для того, щоб спілкуватися, мати з ким разом переживати найбільший дар Бога, яким є любов. А любов неможливо переживати насамоті".

2026-09-08 00:00:00

Як зберегти психіку під час війни: стрес, втома та інформаційне перевантаження | Ольга Плетка

Як жити в умовах тривалого стресу, не виснажити власну психіку та допомогти собі витримати реальність війни? Про це у програмі «Історії життя» на Радіо Марія ведучий Олександр Скрипченко говорив із кандидаткою психологічних наук, науковою співробітницею Інституту соціальної та політичної психології, старшою дослідницею Ольгою Тарасівною Плеткою.

2026-09-07 00:00:00

06:00

В ефірі

07:40

08:10

08:15

09:00

10:00

10:30

11:00

11:20

12:00

12:20

13:00

14:00

15:00

15:10

15:20

15:45

16:00

16:45

Прокидатися рано вранці - це прояв дисципліни, - музикант Лес Каплунський

"У Церкві має бути безпечно!" - психолог Алла Весельська

Екуменізм: пошук єдності без зради власній вірі

Освіта, що дає свободу: як American University Kyiv готує нове покоління лідерів для України

Народження Пресвятої Діви Марії і моє народження. Для чого ми у світі?

Як зберегти психіку під час війни: стрес, втома та інформаційне перевантаження | Ольга Плетка

Ефірні номери

(044) 577-56-45

(044) 577-56-46

(098) 650-18-60

(093) 272-07-45

06:00

В ефірі

07:40

08:10

08:15

09:00

10:00

10:30

11:00

11:20

12:00

12:20

13:00

14:00

15:00

15:10

15:20

15:45

16:00

16:45

Прокидатися рано вранці - це прояв дисципліни, - музикант Лес Каплунський

Соціальні мережі

Ефірні номери